کالری کباب ترکی چقدر است؟ + ارزش غذایی

ارزش غذایی کباب ترکی در 100 گرم

مقدار	100 گرم
کالری	115 کیلوکالری
کربوهیدرات	4.34 گرم
پروتئین	11.38 گرم
چربی	5.87 گرم
آب	112.76 گرم
فیبر	1.49 گرم
قند	1.64 گرم
کلسترول	41.92 میلی گرم

 

ویتامین های موجود در کباب ترکی در 100 گرم  

ویتامین	100 گرم
ویتامین A	27.03 میکروگرم
ویتامین D	0.04 میکروگرم
ویتامین E	0.69 میلی گرم
ویتامین K	9.59 میکروگرم
ویتامین C	30.93 میلی گرم
تیامین (B1)	0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)	0.23 میلی گرم
نیاسین (B3)	4.53 میلی گرم
کولین (B4)	48.21میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)	0.86 میلی گرم
ویتامین B6	0.26 میلی گرم
فولات (B9)	16.85میکروگرم
ویتامین B12	0.52 میلی گرم

 

مواد معدنی موجود در کباب ترکی در 100 گرم

ماده معدنی	100 گرم
کلسیم	17.80 میلی گرم
آهن	0.72 میلی گرم
منیزیم	20.07 میلی گرم
فسفر	129.16 میلی گرم
پتاسیم	378.14 میلی گرم
سدیم	1096.12 میلی گرم
روی	1.83 میلی گرم
مس	0.14 میلی گرم
منگنز	0.11 میلی گرم
سلنیم	8.73 میکروگرم

 

کباب ترکی برای چه کسانی مفید یا مضر است؟

 

توده‌ ی عضلانی را افزایش می‌ دهد

گوشت گاو استفاده شده در کباب ترک حاوی پروتئین بسیار زیادی است. ورزشکارانی که می‌خواهند هیکلی تنومند و بدنی ایده‌ آل داشته باشند می‌ توانند گوشت گاو مصرف کنند. چون برای آن‌ها بسیار مفید است. برای طبخ گوشت گاو، می‌توانید آن را کباب یا سرخ کنید. به این طریق می‌ توانید چربی‌های اشباع شده‌ی آن را کاهش بدهید.
 

منبع انرژی است

محتوای پروتئین و کربوهیدرات موجود در گوشت گاو فایده‌ی دیگری نیز دارد که آن را به منبعی از انرژی تبدیل می‌کند. تا آنجا که، می‌تواند بدن‌مان را برای انجام فعالیت‌های روزانه قوی‌تر و آماده‌تر کند.
 

در دوران بارداری مواد مغذی لازم را فراهم می‌آورد

یکی دیگر از فایده‌های خوردن گوشت گاو برای سلامتی تامین مواد مغذی مورد نیاز (مادر و جنین) در دوران بارداری است. محتوای ویتامین B12 واقعا برای رشد مغز جنین و سلامتی زنان باردار مفید است.
 

مشکل سرطان سینه را حل می‌ کند

سرطان سینه یکی از بیماری‌های خطرناک است. این بیماری معمولا زنان را مبتلا می‌کند اما بعضی از مردان نیز به آن دچار می‌شوند. لینولئیک اسید موجود در گوشت گاو موادی فعال برای مبارزه با سلول‌های سرطانی مانند سرطان پستان هستند. همچنین امگا۳ موجود در گوشت گاو نیز به حل این مشکل کمک می‌کند.
 

مواد مغذی لازم و کافی برای کودکان را فراهم می‌ آورد

گوشت گاو نه تنها توده‌ی عضلانی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد، بلکه حاوی محتوای پروتئین است که واقعا برای رشد استخوان‌های کودکان مفید است. بنابراین، می‌توان هر روز از آن مصرف کرد.
 

از سرطان پروستات پیشگیری می‌ کند

سرطان پروستات نوعی از سرطان است که دستگاه تولید مثل مردان را مبتلا می‌سازد. سرطان پروستات می‌تواند به خاطر جهش پروستات و رشد خارج از کنترل ایجاد و نهایتا از پروستات به سایر جاهای بدن مانند استخوان‌ها و غدد لنفاوی گسترش پیدا کند. بهترین راه حل برای حل و پیشگری از سرطان پروستات مصرف منظم گوشت گاو است.
 

کلسترول را کاهش می‌ دهد

محتوای امگا۳ موجود در گوشت گاو برای افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد بسیار مفید است. در نتیجه، کسانی که مشکل چاقی دارند می‌تواند از این گوشت مصرف کنند و خطری در زمینه‌ی چاق شدن بیشتر آن‌ها را تهدید نخواهد کرد.
 

عناصر بدن را ساماندهی می‌ کند

بدن انسان حاوی بیومولکول‌هایی است که برای تغییر دادن عناصر بد بسیار مهم هستند. یکی از بیومولکول‌هایی که بدن‌مان به آن نیاز دارد تا عناصر موجود را ساماندهی کند پروتئین حیوانی است. بنابراین اگر می‌خواهید از فایده‌های گوشت گاو بهره‌مند شوید بهتر است خوردن آن را امتحان کنید.
 

مغز‌تان را تقویت می‌ کند

اگر بدن‌تان امگا۳ کافی دریافت کند سلامتی و هوش‌تان افزایش پیدا خواهد کرد. سلامت مغز بر رشد غشاء سلولی در سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد. محتوای امگا۳ موجود در گوشت گاو بهترین راه حل برای افزایش هوش است.
 

گلبول‌ های قرمز خون تولید می‌ کند

پروتئین نه تنها برای تولید گلبول‌های سفید خون (لکوسیت) مفید است بلکه در بدن‌مان اریتتروسیت (گلبول قرمز خون) نیز تولید می‌کند. این عملکرد اریتتروسیت جاری کردن اکسیژن موجود در خونمان و اکسیژن موجود در عضلات‌مان است. بنابراین، گوشت گاو واقعا برای تولید گلبول های قرمز خون در بدن‌مان مفید است.
 

اسید را خنثی می‌ کند

یکی از فایده‌های خوردن گوشت گاو آن است که پروتئین موجود در آن می‌تواند اسید بدنمان را خنثی کند. پروتئین موجود در گوشت گاو به خوبی pH بدن را در سطح متعادل نگه می‌دارد.
 

از لخته شدن خون جلوگیری می‌ کند

امگا۳ موجود در گوشت گاو به پیشگیری از و کاهش خطر لخته شدن خون نیز کمک می‌کند. به خاطر همین، خطر لخته شدن خون و ابتلا به سکته نیز کاهش پیدا خواهد کرد.
 

از زوال عقل پیشگیری می‌ کند

زوال عقل یا به نامی که ما میشناسیمش «آلزایمر» ناراحتی است که در آن ظرفیت مغزی فرد کاهش پیدا می‌کند. علائم بیماری آلزایمر عبارتند از افت حافظه، اشتباهات مکرر، تغییر شخصیت، و عدم کنترل عواطف. عموما، این بیماری زوال عقل به کسانی حمله می‌کند که پا به سن می‌گذارند. برای پیشگیری از زوال عقل باید گوشت گاو مصرف کنیم.